Волшебные руки
Мастер-классы, инструкции, полезные советы, рецепты.

Силовая скамья для занятий спортом

10

Advertisement




С помощью такой скамьи можно изменить угол наклона тела, а значит и изменить нагрузки на мышцы и группу нагружаемых мышц. Для изготовления такой скамьи мастер использовал следующие

Advertisement

Инструменты и материалы:
-Пиломатериал;
-Навесы;
-Шкант;
-Циркулярная пила;
-Торцовочная пила;
-Фрезер;
-Крепеж;
-Столярный клей;
-Шуруповерт;
-Струбцины;
-Рулетка;
-Маркер;


Шаг первый: проект
Сначала мастер нарисовал эскиз скамейки на бумаге. Затем разработал проект в Fusion360. Как видно из эскизов основание скамьи представляет из себя рамку внутри которой помещается упорный брус. Поднимая и опуская брус, который в свою очередь закреплен к одной из горизонтальны досок, можно менять угол.



Шаг второй: распиловка
Дальше мастер производит распиловку древесины.

Шаг третий: ноги
Склеивает детали ног.





Обрезает углы.


Шаг четвертый: рамка
Собирает ноги. Закрепляет к стойкам ног поперечные доски.



Выбирает паз для установки петель.


Шаг пятый: упорный брус
Изготавливает упорный брус. По всей длине бруса сверлит отверстия для установки шканта. Края бруса отрезает под углом 45 градусов. Прикручивает к одному концу бруса одну из горизонтальны досок.


Шаг шестой: сборка
Закрепляет половинку горизонтальной доски. Прикручивает навесы к рамке. К навесам прикручивает вторую доску. Теперь осталось покрыть лавку отделочным материалом.


Advertisement

Оставьте ответ